Grethe Smedegaard | Specialist i rygestop
Kaffe og rygestop: Hvorfor virker din morgenkaffe pludselig anderledes?
For rigtig mange rygere hænger koppen med kaffe og cigaretten uløseligt sammen. Det er det faste morgenritual, pausen på jobbet eller hyggen efter aftensmaden. Men når du slukker den sidste smøg, sker der en markant kemisk ændring i din krop, som direkte påvirker, hvordan du reagerer på din kaffe.
Hvis du oplever ubehag, rysten eller en uforklarlig indre uro i dagene efter dit rygestop, er det højst sandsynligt ikke tobaksabstinenser – det er kaffen, der driller dig.
"Jeg er stadig røgfri. Nu 32 døgn og det går godt. Lysten er der stadig, men HOLD NU OP hvor er der STORE fordele ved rygestop. Mit ALT for høje blodtryk (ca 180-190/80-90) er faldet til normal (120-128/55-65). Puls ligeledes faldet markant. Det har givet indre ro og meget mindre trykken for brystet. Jeg hoster ikke længere om natten. Specielt ml kl 4-6 var det meget slemt. Blev allerede bedre efter et døgn.
JEG ER SÅ GLAD - SLUT MED CIGARETTER EFTER 35 ÅR SOM RYGER. Hold fast i på din hjemmeside, at man ikke kommer igennem rygestop uden max motivation. Send folk væk, hvis de, at tror du kan holde dem fra cigaretter, for det tror jeg ikke du kan.... Jeg tror du lindrede trang og jeg tror du satte gang i lunger og hjerte..... føltes som en udrensning, med hurtig virkning. Er glad for dit engagement både til nåleisættelse og efterfølgende. Det, at jeg inddrog dig i processen var en gave. Din støtte har været guld værd på svære dage. "
– Klient på Fyn
Designer
Videnskaben bag: Nikotin og koffein i tæt parløb
Når du ryger, øger nikotinen omsætningen af koffein i dit system. Det betyder kort fortalt, at rygere forbrænder koffeinen markant hurtigere. Din krop har i årevis været vant til at skovle koffeinen ud af kroppen i lyntempo.
Men i det sekund du vælger friheden og stopper med at ryge, ændrer dine kropsfunktioner sig. Uden nikotinen i blodet nedbryder din krop pludselig koffein to til tre gange langsommere end før.
Det betyder, at hvis du fortsætter med at drikke nøjagtig samme mængde kaffe, som da du røg, svarer det rent kemisk til, at du pludselig har to- eller tredoblet dit kaffeforbrug.
Videnskaben bag: Nikotin og koffein i tæt parløb
Fordi koffeinen ophober sig i kroppen, kan du opleve symptomer på en mild koffeinforgiftning.
Hold øje med, om du oplever:
- Indre uro, rastløshed og nervøsitet.
- Hjertebanken eller en følelse af, at pulsen galoperer afsted.
- Svimmelhed og pludselig hovedpine.
- Søvnbesvær, selvom du føler dig fuldstændig udmattet.
Mange rygere tror fejlagtigt, at disse symptomer betyder, at deres rygestop er ved at slå fejl, eller at de savner cigaretten. Men sandheden er blot, at din krop er overstimuleret af kaffe.
"Jeg har prøvet hypnose, laser og nikotinerstatning uden effekt. Jeg søgte efter akupunktør odense og så dukkede klinikken op og så var det bare at prøve. Det her med samtale og nåle det har bare virket. Jeg følte Grethe vidste præcis hvad det handlede om og forstod abstinenserne bedre end jeg næsten selv gjorde så jeg anbefaler et rygestop hos Grethe til alle der vil stoppe med at ryge"
– Klient på Fyn
Designer
MÆRK efter: Sådan justerer du dine kaffevaner
Det handler ikke om, at du aldrig må drikke kaffe igen. Det handler om at lytte til din krop og justere mængden, så den passer til din krops aktuelle tilstand.
- Halver dit kaffeindtag: Prøv at skære antallet af kopper ned til det halve i de første par uger.
- Skift til alternativer: Drik masser af koldt vand, juice eller urtete de første uger. Det hjælper samtidig kroppen med at rense ud.
- Bryd ritualet helt i starten: Hvis kaffekoppen automatisk trigger din hjerne til at lede efter en cigaret, så hold en frugtpause eller en gåpause i stedet for den klassiske ryge/kaffepause.
Du skal ikke stå med det hele selv
Et varigt rygestop handler om at forstå alle de små og store mekanismer i kroppen. Du skal ikke kæmpe mod din egen biologi med ren viljestyrke.
Med min skræddersyede rygestopbehandling i bla. Odense og omegn tager jeg dig i hånden. Vi kombinerer øreakupunktur, hypnose og den daglige støtte til at dæmpe den fysiske trang. Samtidig kigger vi på dine daglige vaner og ritualer – herunder kaffen – så du kommer trygt og roligt igennem overgangen til dit nye, frie liv.