Grethe Smedegaard | Specialist i rygestop
Motivation – hvad driver dig egentlig? Find den ægte mavefornemmelse, før vi mødes på Fyn.
Mange leder efter et hurtigt quickfix eller håber, at ren og skær viljestyrke alene kan bære dem igennem et rygestop. Men lad os være fuldstændig ærlige over for hinanden: Varig forandring og et holdbart rygestop kræver, at du er fuldstændig afklaret og motiveret for processen.
Før du booker et hjemmebesøg hos mig, vil jeg bede dig mærke efter helt nede i maven.
"Jeg har prøvet mange gange at stoppe uden held. Min kone er nu gravid og jeg er top-motiveret. Jeg bestilte et rygestop hos Grethe - hun fik mig til at tro på mig at jeg kunne stoppe. Jeg fik kun en behandling. Jeg havde selv regnet med jeg skulle have en behandling mere men efter 1 døgn kunne jeg mærke min krop rensede nikotinen ud og ja trangen er der stadig men behovet er væk. Det er top effektivt - og jeg er nu røgfri. Og jeg skal være far - en røgfri far. Jeg giver Grethe mine varmeste anbefalinger"
– Klient på Fyn
Designer
Spørg dig selv bundærligt: Hvem stopper du for?
Stopper du, fordi din læge løfter pegefingeren, din partner skælder ud, eller fordi dine omgivelser presser dig? Eller stopper du, fordi du endelig tør vælge dig selv, ændre dine vaner og er fuldstændig klar til at kvitte tobak, snus, nikotinerstatninger, e-cigaret eller hvad end du nu er afhængig af?
Inden for sundhedsvidenskaben arbejder man med forandringsstadier. Vejen til et røgfrit liv går altid gennem tre faser:
- Førovervejelse og overvejelse: Hvor du samler mod, overvejer gevinsterne og mærker ambivalensen.
- Forberedelse: Hvor du lægger en plan og begynder at lave rod i dine ubevidste vaner.
- Handling (Rygestoppet): Hvor du reelt slukker tobakken og tager magten tilbage.
Hvis din motivation udelukkende kommer fra et ydre pres, befinder du dig sandsynligvis stadig i overvejelsesfasen. Det er der absolut intet forgjort i. Men hvis den indre gnist mangler, kan det være en stor fordel at vente og arbejde med din motivation først.
Jeg vil personligt hellere have, at du venter tre måneder og finder din indre motivation, end at du kaster dig ud i et halvhjertet forsøg, fordi andre beder dig om det. Din succes er min prioritet – ikke betalingen. Det er derfor jeg godt kan finde på at sige nej til at lave et rygestop… Hvis jeg kan mærke en klient ikke er klar eller selv har valgt at stoppe har jeg ikke lyst til at blive endnu en ting de prøver der ikke virker… Så så beder jeg dig arbejde med motivationen og sende mig en mail når de er klar.
Vidste du det om afhængighed og motivation?
Når vi skal finde din ægte motivation, skal vi skille tingene ad. Undersøgelser og data viser nemlig, at din afhængighed er todelt:
- Den biologiske autopilot: Kroppen og hjernen er vænnet til nikotin. Det skaber fysiske abstinenser som uro, sult eller humørsvingninger, når du stopper. Den del er ren kemi, og den hjælper jeg din krop med at slukke for under behandlingen.
- Det sociale og mentale ritual: Mange rygere opdager under et stopforsøg, at de i virkeligheden ikke savner cigaretten, men derimod det sociale samvær i rygepauserne eller den pause, ritualet gav dem.
Når du bliver bevidst om, hvad cigaretten har givet dig (trøst, ro, pauser eller fællesskab), kan du flytte din motivation. Så handler dit rygestop ikke længere om at miste noget – men om at vinde dit eget frie liv.
"Jeg vil gerne sige tak for en utrolig god behandling. Jeg var ret nervøs og skeptisk men du forstod virkelig at gøre det trygt og roligt for mig.
Jeg har ikke røget siden jeg gik fra dig så du holder hvad du lover med en behandling. Tak for hjælpen."
– Klient på Fyn
Designer
MÆRK værdien: Dine grunde skal være dine egne
Når du sætter fokus på de ting, du ønsker at opnå, flytter du bjerge.
Hvad glæder du dig mest til?
- At slippe for den konstante dårlige samvittighed og følelsen af at være styret?
- At få mere tid, renere hud og en markant bedre kondition?
- At spare tusindvis af kroner, som du kan bruge på det, der reelt giver dig livsglæde?
- At give dine børn eller børnebørn et sundt miljø uden passiv røg?
Jeg er klar, når du er klar til at handle
Hvis du kan mærke, at beslutningen nu kommer indefra – helt nede fra maven – så er du klar til næste skridt. Du skal ikke klare resten af vejen alene på ren viljestyrke. Ifølge Sundhedsstyrelsen har du fem gange større chance for at lykkes, når du kombinerer din egen beslutning med professionel hjælp.
Når motivationen er til stede, rækker du bare ud. Så kommer jeg hjem til dig i dine trygge omgivelser på Fyn, og sammen bygger vi det røgfri fundament, der holder resten af livet